前回はお風呂についてお話させていただきました！！
今回は暴飲暴食対策のお話させていただきます！！
お仕事忙しい方多いと思います…
なので身近なところでもイライラ解消プラス疲労回復の手助けをしてくれるところがあります！！！
そこはコンビニです！！
今やコンビニでも簡単に栄養補給が出来ます。
すぐ食べたいときに
おにぎり（鮭・梅干し・昆布）＋野菜ジュース＋ヨーグルト（低脂肪・無脂肪）
疲労回復に効果的な具材のおにぎりを選びましょう。
野菜ジュースは野菜汁１００％のものを選び、タンパク質補給のためにヨーグルトをプラスしてみましょう。
自宅でゆっくり食べたいとき
①パスタ＋海藻サラダ＋カットフルーツ＋飲むヨーグルト
糖質を十分含むパスタはエネルギー補給に効果的です。和風やトマト味を選ぶとさらに良いでしょう。ビタミンとミネラルを含む副菜をサラダやフルーツから摂りましょう。
②おいなり＋ヨーグルト＋グレープフルーツジュース
酢飯は糖質補給と同時に酢に含まれるクエン酸効果で疲労回復を図ります。ねばねば納豆巻きや卵などが入った太巻きならさらにタンパク質補給も可能です。グレープフルーツジュースや柑橘系のものでビタミンCを補給しましょう。
